كيف تتجنب القلق الناشيء عن الارقق

هل يجتاحك القلق اذا اصابك القلق واستعصى عليك النوم لا تلحي عليه بالطلب بل تصرفي كالاتي :

1-قومي من فراشك اقرئي كتاب مفيد او قصه او مجله حتى يتسلل النعاس الى عينيك .

2- تذكري ان لا احد مات مطلقا من الارق ,وانما القلق الذي يلازم الارق هو مبعث الضرر .

3- جربي الصلاة قبل النوم فانها خير ادة لبث الامن في النفوس والراحه في الاعصاب .

4- عليك باوراد النوم وقرات اية الكرسي والمعوذات وخواتيم سورة البفره

5- اخذ دش دافي في الشتاء وبارد في الصيف لانها تريح الاعصاب وتدعي للسترخاء .

6- ارحي جسدك وحدثي كل عضله من عضلاتك بالاسترخاء حتى تسترخي .

7- زاولي احد انواع الرياضه البدنيه فاذا شعرتي بالتعب فثقي انك ستنامين

8- اذا كنت من النوع الي يؤثر فيك شرب الشاي والقهوه اثناء النهار تجنبي شربهم ان استطعتي .

اتمنى لكم نوما هاديء واحلاما ورديه وسعيده ان شاء الله

بوركتي حبيبتي ام رامي على هالنصائح الرائعة
تقبلي مروري

ارحي جسدك وحدثي كل عضله من عضلاتك بالاسترخاء حتى تسترخي .



ما ادري ما دخلت مخي تحتاج زيت