| كيف تنام نوما هادئا؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: كيف تنام نوما هادئا؟ الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:00 pm | |
| النوم سلوك نشط يمارسه الدماغ ، محكوم بآليات دقيقية، و له العديد من الوظائف تأتى على رأسها أنه يمكن جسم الإنسان من استعادة نشاطه بعد يوم مزدحم بالأنشطة أيا كان نوعها، كما أنه يعمل على تنشيط القدرة العقلية الذهنية فى المخ، وكذلك استعادة الخلايا العصبية فى الجهاز العصبى المركزى والأجهزة الحيوية قدرتها الفسيولوجية واختزانها طاقة متجددة يتعامل بها الإنسان بعد استيقاظه، كما أنه أثناء النوم يتم تركيب المواد الغذائية.
وحتى ينعم الإنسان بنوم هادئ عليه اتباع ما يلى: - عدم الذهاب إلى السرير إلا إذا كان الإنسان بحاجة إلى النوم، ولا يزيد مدة الاستغراق فى النوم عن مدة نصف ساعة، وفى هذا الوقت إذا لم يتمكن الإنسان من الخلود لنوم هادئ عليه النهوض من السرير وشغل نفسه بأى عمل لتفريغ ولكن لا يكون مجهدا ثم محاولة الخلود للنوم مرة أخرى . - أن تكون الغرفة مهيأة للنوم المريح من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة. - تجنب التفكير فى أى مشكلة عند الدخول إلى السرير. - عدم تناول طعام قبل النوم مباشرة، بل لابد من الجلوس ساعة ونصف بعد تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم. - تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم. - انشغال الإنسان ببعض الأعمال وتنفيذها وهو جالسا على السرير يجعل الوقت الذى يقضيه على السرير جزءا من ساعات النوم التى يطلبها الجسم ، وذلك ما يسمى "الإيحاء النفسى" ، ومن ثم فإن الإنسان بذلك يستقطع ساعات من وقت النوم | |
|
| |
أم رامي Admin
عدد المساهمات : 17130 نقاط : 7520772 تاريخ التسجيل : 31/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الأربعاء سبتمبر 07, 2011 12:23 am | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الأربعاء سبتمبر 07, 2011 12:39 am | |
| | |
|
| |
ام صلاح مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 8481 نقاط : 130432 تاريخ التسجيل : 18/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:33 am | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الأربعاء سبتمبر 07, 2011 5:45 am | |
| | |
|
| |
كسرة بخور Admin
عدد المساهمات : 6202 نقاط : 5492860 تاريخ التسجيل : 18/08/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الجمعة سبتمبر 30, 2011 4:33 am | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الثلاثاء يناير 31, 2012 11:44 am | |
| | |
|
| |
المستكة عملة نادرة
عدد المساهمات : 306 نقاط : 109267 تاريخ التسجيل : 10/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الإثنين مارس 12, 2012 12:44 am | |
| | |
|
| |
زهرة اللوز مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 560 نقاط : 90269 تاريخ التسجيل : 14/02/2012
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الإثنين مارس 12, 2012 6:54 am | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: كيف تنام نوما هادئا؟ الإثنين مارس 12, 2012 7:14 am | |
| | |
|
| |
| كيف تنام نوما هادئا؟ | |
|