لمن تعاني من الأكتئاب والتوتر قبل الدوره..تفضلي

--------------------------------------------------------------------------------

عزيزتي هل تشعرين بالاكتئاب والتوتر قبل الدووره............... يمكن ان يكون السبب هو نقص في فيتامين (6)أو الكالسيوم فهذا الفيتامين يساعد في رفع مستوى هرمون( سيروتين )الذي يجعلك تشعرين بالارتياح كذلك فان الكالسيوم يخفف من عوارض ماقبل الدوره مثل الاكتئاب والاوجاع....................كل ماعليك فعله هو الأكثار من الأطعمه االتاليه 1..الدجاج 2..الجزر..3..الأفوكادو..4..العدس .5..الموز..6..الحبوب غير المقشره ...............وخصوصا في الأسبوع الذي يسبق الدوره ........كذلك اكثري من شرب الحليب ومشتقاته........................أحبكـــــــــ ـــم