كيف تتخلص من انفعلاتك

قرات مجموعة نصائح للتخلص من الانفعالات واحببت ان اقدمها لكم بعد ان اضفت اليها بعد التعديلات ارجو ان تروق لكم

تدريبات التفريغ الانفعالى
التدريب الاول
هناك احزان كثيرة داخلنا نكبتها فى الاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ما ياتى :
_اغلق باب الغرفة على نفسك
_قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة باحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا او هاجروك ربما تساعد على اثارة مشاعرك )
_لا تمنع نفسك من البكاء والتفجر العاطفى واتلاك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحه لحياتك الوجدانية
_حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تنفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثانى
_احضر حوالى خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
_اجلس فى مكان هادئ وابدا فى تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافة على بعضها البعض ثم تقطيعها)
_استمر فى هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحه النفسية بعد الانتهاء لانك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع فالورق هنا يرمز الى العقبات التى اعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت فى اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
_الورق الذى قم بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منة




ملحوظة الرجاء القيام بذلك منفردا ولا يشعر بك احد حتى لا يسخر منك فيعوق التدريب