منتدى خاص
مرحبا بكم في تواصلنا
منتدى خاص
مرحبا بكم في تواصلنا
منتدى خاص
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى خاص

عائلة الدريهم و حبايبهم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+2
الماسه
كسرة بخور
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كسرة بخور
Admin
Admin
كسرة بخور


عدد المساهمات : 6202
نقاط : 5496900
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 5:35 am

لتخلص من القلق والخوف في الأمتحان
[center][size=25]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[b]كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك
بالرغم من سهرك ومجهودك ..
وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
ارشادات عامة:
1-النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
2-التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير
وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
3-تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
4-تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
5-الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي
ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته
فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق
مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة
وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار ..
لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين
ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:

بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم -
اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وأنت تجعل هذا الأختبار سهلآ
- حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا .. وقل اي دعاء مما حفظته
مثل : اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري وحلل عقدة من لساني

يفقهه بها قولي. اللهم أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على
ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في
التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب
فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت
في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... -
اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ...
هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
ان شاء الله يستفيد منها الاعضاء يارب00
كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ 6ye
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الماسه
وسام الابداع
وسام الابداع
الماسه


عدد المساهمات : 2049
نقاط : 116424
تاريخ التسجيل : 11/07/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 10:38 pm

موضوع ولا اروع ..

مشكوووورة عليه يا غالية ..

ربي يعطيك العافية ..

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ 5017_1200970948
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى بنت علي
Admin
Admin
بشرى بنت علي


عدد المساهمات : 1872
نقاط : 10077761
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالثلاثاء يونيو 15, 2010 1:49 am

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Herz

مع الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tawasl.ahlamontada.net
أم رامي
Admin
Admin



عدد المساهمات : 17130
نقاط : 7524812
تاريخ التسجيل : 31/07/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالأحد يونيو 20, 2010 10:29 pm

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ 11900410390194
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كسرة بخور
Admin
Admin
كسرة بخور


عدد المساهمات : 6202
نقاط : 5496900
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالسبت يونيو 26, 2010 1:04 pm

الماسه كتب:
موضوع ولا اروع ..

مشكوووورة عليه يا غالية ..

ربي يعطيك العافية ..

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ 5017_1200970948
كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Bb87449ebdha3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كسرة بخور
Admin
Admin
كسرة بخور


عدد المساهمات : 6202
نقاط : 5496900
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالسبت يونيو 26, 2010 1:06 pm

بشرى بنت علي كتب:
كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Herz

مع الشكر والتقدير




كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Bb87449ebdha3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كسرة بخور
Admin
Admin
كسرة بخور


عدد المساهمات : 6202
نقاط : 5496900
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالسبت يونيو 26, 2010 1:06 pm

أم رامي كتب:
كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ 11900410390194





كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Bb87449ebdha3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرتقالة
مرتبة الشرف
مرتبة الشرف



عدد المساهمات : 13740
نقاط : 145636
تاريخ التسجيل : 01/08/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالأحد يوليو 17, 2011 11:17 pm

مشكوره غاليتي يعطيك العافيه Laughing Laughing Laughing Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام صلاح
مرتبة الشرف
مرتبة الشرف



عدد المساهمات : 8481
نقاط : 134472
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟   كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Emptyالإثنين أغسطس 29, 2011 7:07 pm

كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟ Fgsgsdg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصي من القلق والخوف في الامتحانات ؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلصي من السواد ا تحت العيون ادخلوا وشوفوا
» المؤمن بين الرجاء والخوف
» الفرق بين الخشيه والخوف
» اسرع طريقة عشان تتخلصي من تشققات القدم
» فتوى/المؤن والخوف من الموت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى خاص :: تربية الأبناء-
انتقل الى: