كسرة بخور
Admin
عدد المساهمات : 6202
نقاط : 5493000
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
 | موضوع: تمارين الاسترخاء وفوائدها للظهر  الجمعة مارس 05, 2010 5:52 pm | |
| تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهرتمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).
التمرين:
- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.
- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.
- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة. | |
|
أم رامي
Admin
عدد المساهمات : 17130
نقاط : 7520912
تاريخ التسجيل : 31/07/2009
| | موضوع: رد: تمارين الاسترخاء وفوائدها للظهر الأربعاء يونيو 02, 2010 2:30 am | |
| جزااااااااااااااك الله خيرااااااااااا | |
|
كسرة بخور
Admin
عدد المساهمات : 6202
نقاط : 5493000
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
| |
البرتقالة
مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740
نقاط : 141736
تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| | موضوع: رد: تمارين الاسترخاء وفوائدها للظهر الثلاثاء يوليو 05, 2011 5:08 pm | |
| | |
|
ام صلاح
مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 8481
نقاط : 130572
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
| | موضوع: رد: تمارين الاسترخاء وفوائدها للظهر الأحد أغسطس 21, 2011 7:47 pm | |
| | |
|
