االا وضاع الصحيحه لجسمكي اثناء الاعما ل اليوميه

--------------------------------------------------------------------------------

اوضاع صحيحة لجسمك اثناء الاعمال اليومية


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة




قد يكون العمل المنزلى التى تمارسة ربة البيت سهلا الا انها بعد ذلك تشعر بالالم والاجهاد ورغم

انها كانت فى احسن حالاتها قبل القيام بهذا العمل والتفسير الوحيد لهذة الظاهرة انها قامت بهذا العمل فى اوضاع غير صحيحة

لذلك عليك ان تلاحظى الاتى :

ـ عند الانحناء لرفع شيىء من فوق الارض يكون الشد صعبا على الفقرات الوسطى ويستحسن عند ذلك ثنى الركبتين مع الحافظة على الجزع فى وضع افقى ومن الخطأ الكبير ان تحنى ظهرك نا صية قدميك


ـ عند نشر الملابس يفض ان تضعى سلة الملابس المبللة على مكان مرتفع ـ كرسى مثلا بارتفاع

يسهل عليك العمل حتى لا تضطرى للانحناء كثيرا

ـ عند مسح البيت او كنسة يجب ان يكون ذراع المكنسة من الطول بحيث يوفر لك الراحة وتجنبى كثرة الانحناءات اثناء القيام بهذة الاعمال

ـ اثناء الطبخ او الغسيل على الحوض يجب ان تكون ارتفاعات اسطح العمل مناسبة مثل ارتفاع الحوض وقد وجد ان انسب ارتفاع لمثل هذة الاسطح هو ان تنخفض عن ارتفاع مفصل الكوع بحوالى 8ـ 10 سم


دمتم بصحة وعافية ان شاء الله

شكرا لك