| عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الأحد فبراير 05, 2012 7:48 am | |
|
قد لا يكون بالامكان اعادة عقارب الساعة إلى الوراء إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها.
ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر.
1- اجتناب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام.
2- عدم طهي الخضروات أكثر من اللازم حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
3- شرب كميات كافية من الماء فالجسم بحاجة إلى ليترين من الماء يومياً.
4- ممارسة التمارين الرياضية للإبقاء على القوة والحيوية.
5- المحافظة على العلاقات الاجتماعية الايجابية لما فيها من تعزيز للصحة النفسية.
6- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
7- المحافظة على ابتسامة جميلة من خلال العناية بالاسنان.
8- اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل والراحة في منتصف النهار.
9- الابتعاد عن التوتر يضعف الجسم.
10- الاقلاع عن التدخين تماماً نهائياً
| |
|
| |
أم رامي Admin
عدد المساهمات : 17130 نقاط : 7520772 تاريخ التسجيل : 31/07/2009
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الإثنين فبراير 06, 2012 1:02 pm | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الإثنين فبراير 06, 2012 2:17 pm | |
| | |
|
| |
جمانه مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 542 نقاط : 90281 تاريخ التسجيل : 14/02/2012
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الأحد مارس 11, 2012 5:00 am | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الأحد مارس 11, 2012 5:44 am | |
| | |
|
| |
الدانة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 633 نقاط : 90355 تاريخ التسجيل : 14/02/2012
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الأحد مارس 11, 2012 6:12 am | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الإثنين مارس 12, 2012 7:21 am | |
| | |
|
| |
الجوري مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 609 نقاط : 90290 تاريخ التسجيل : 14/02/2012
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الإثنين مارس 12, 2012 7:53 am | |
| | |
|
| |
كسرة بخور Admin
عدد المساهمات : 6202 نقاط : 5492860 تاريخ التسجيل : 18/08/2009
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الإثنين مارس 12, 2012 6:16 pm | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الثلاثاء مارس 13, 2012 4:48 am | |
| | |
|
| |
مسك عملة نادرة
عدد المساهمات : 159 نقاط : 89117 تاريخ التسجيل : 16/03/2012
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الأربعاء مايو 09, 2012 6:50 pm | |
| | |
|
| |
البرتقالة مرتبة الشرف
عدد المساهمات : 13740 نقاط : 141596 تاريخ التسجيل : 01/08/2009
| موضوع: رد: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة الأحد مايو 13, 2012 4:51 am | |
| | |
|
| |
| عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة | |
|